ガールズ・パワーで頑張ってみよう
ぼちぼちいくよ、Lalaの毎日♬
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ダイエット開始
このアパートに引っ越して約2年半。
本日初めてアパートのジムを利用してみました。
たるんだヒップ
と
贅肉のついた太もも
を引き締めるため、ステア・クライマーを20分。
100カロリー分を消費して、少し腕を引き締めるマシーンで今日は終了。
ステア・クライマーとは
階段を上る
のと同じ運動のマシン。
100カロリー消費分
とはマシーンの表示によると、建物の階段にして
180階
まで上りました(本当かな?!)
今まで何にもやってこなかった私。
5分後には息が上がり、10分を過ぎた頃には
汗だく
でした(笑)
終わった後は足がガクガクに。明日は絶対
筋肉痛
のはず。
今度は水曜日に行って、ちょっとずつ時間とメニューを増やしていきます。夫と一緒にいくと、パーソナルトレーナーのように色々指示をしてくれます。一番気をつけることは、
運動している時の呼吸
なんだとか・・・
筋肉を使う(
縮める
)時に息を
吐き
、
緩める
時に息を
吸う
。初めに反対に覚えてしまったので、なかなか正しく覚え直せなくて困っています(涙)。やはり
最初が肝心
です!
基礎代謝を増やすため、脂肪を落として少し筋肉を付けたいですね。
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テーマ:
年末年始、お正月
- ジャンル:
ライフ
【2006/01/02 Mon】
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